#UC2挑選原則,- 銀髮族
– 健身愛好者及三項鐵人運動員
– 經常搬運重物或從事體力勞動的人
– 經常上下樓梯的人
– 經常需要蹲下或起身的人,UC2作為食品而非藥品，安全性較高。根據國際黑瑪卡文獻，每日攝取40 mg並不會引起不良反應。但由於UC2提取自雞胸軟骨，不建議素食者食用。此外，患有重大疾病的患者、孕婦及哺乳期女性應在諮詢醫師後再行食用。,##比較膠原蛋白UC2、鈣片、葡萄糖胺及軟骨素瑪卡什麼時候吃,由於UC2的結構和活性特性，它能在食用後與消化道的特定部位發生作用，從而幫助提升行動医療専門家力和靈活度。,1. **選擇原型食物**：避免過度加工或油炸食オメガ3サプリ瑪卡什麼時候吃物，保持體重控制。
2. **進行適當運動**：根據自身情況選擇適當的運動，如健オメガ3サプリ走、游泳、オメガ3サプリ瑜珈等。
3. オメガ3サプリ**避免長時間保持同一姿勢**：工作或休息時應避免長時間同一姿勢，適時活動。
4. **避免長時間負重**：合理使用工具如手杖、推車等減輕負擔。,市面上常見的膠原蛋白多為「第一型膠原蛋白」，主要存在於豬皮、魚皮、牛皮等天然食物中，主要作瑪卡功效女性用於美容養顏。而「第二型膠原蛋白」則來自於雞胸軟骨，對維持關節靈活度有幫助。,#什麼是UC2？,營養師提醒，儘管年齡增加無可避免，但保持以下生活習慣可有效提升行動力：,適合食用Uオメガ3サプリC2的人群有：,#UC2與一般膠原蛋白的差別,根據國際研究，至少需持續每日食用40 mg三個月以上，才能見到顯著效果。因此，建議連續食用至DHA・EPAサプリメント少3個月以判斷UC2是否有效。,- **鈣片**：用於補充人體所需的鈣質，有助於骨骼的正常發育和健康。
– **UC2**：通過其活性結構，幫助提升行動力和靈活度。
– **黑瑪卡葡萄糖胺和軟骨素**：過去被認為是維持行動力的成分，但研究顯黑瑪卡示其功效不明顯；因此，對於這類保養需求，營養師推薦UC2。,建議在空腹時（如早晨起床後或飯後2小時以上），或是在餐與餐オメガ3サプリ之間食用，以避免成分被胃酸破壞。如果產品中含有脂溶性成分如薑黃素和MSM，則需在餐後食用，黑瑪卡推薦以避免胃部刺激。,#UC2能從食物中攝取嗎？,#UC2 的主要功效及適合人群,#UC2的食用時間,#UC2的作用時間,UC2, 或稱UCII，屬於膠原蛋白的一種，主要由雞胸軟骨提取，經過專利的低溫技術處理，保持了原始的膠原蛋白黑瑪卡功效三股螺旋結構及其生物活性，因此被稱作「非變性第二型膠原蛋白」。,UC2是什麼？UC2的食用時間及副作用介紹！,希望這些資訊能幫助您更了解UC2及其相關保健知識。,1. 使用獲得國際大廠授權認證的原料（例如Lonza）
2. 產品經過第馬卡三方檢驗（包括塑化劑、西藥、重金屬等）
3. 優先選擇膠囊而非錠劑（避免接觸黏合劑和賦形劑）
4. 複方產品最好添加玻尿酸
5. 每日劑量應達到40 mg，才能保持有效性,黑瑪卡UC2產品的選擇要考慮以下幾點：,#UC2的副作用及食用提醒,UC2具有三大功效：提升關節的行動力、維持日常靈活性、增強體力與活力。,延伸閱讀,UC2通過低溫技術萃取，保持了原始結構和活性，但日常食物的高溫烹煮會破壞DHA・EPAサプリメント這種結構，因此UC2無法通過普通食品攝取。傳統富含膠原蛋白的食物如豬腳、雞爪都屬於第一型膠原蛋白，不是UC2。,- **UC2推薦｜專家嚴選2024年最熱門的8款DHA・EPAサプリメントUC2**
– **日常維持行医療専門家動力保養的DHA・EPAサプリメント方法**,#日常維持行動力的保養方法。黑瑪卡副作用。
#建議攝取劑量與時長：40mg，每天持續三個月
根據實驗顯示，UC2每日建議劑量為40mg，且應長期服用至少三個月，才能達到提升行動力與靈活度的效果。若オメガ3サプリ攝取量不足，效果難以達成預期。,攝取UC2後，它能在消化道中與特定部位結合，提升行動力與靈活度，同時調節生理機能並增強體力，這使得UC2成為現代人維持關節靈活度的黑瑪卡推薦ptt重要成分，有助於保持日常活動的順暢與舒適。,選購UC2的四大原則黑瑪卡副作用
#1. 使用美國原廠授權專利
確認所選產品使用美國オメガ3サプリ原廠授權的UC2專利，避免低品質的替代材料。,#3. 含有足量40mg的UC2
確保產品含有每日建議瑪卡什麼時候吃的40mg UC2劑量，達到最佳保健效果。,誰需要攝取UC2？適用的五大族群
UC2能有效提升關節行動力，適合各種人群，特別是以下オメガ3サプリ五類需要加強保養的人群：
1. 銀髮族
2. 久站上班族
3. 健身運動員
4. 勞動工作者
5. 登山愛好者,#4. 減緩運動時的衝擊
研究顯示，對於經常參與高強度運動オメガ3サプリ的人，補充UC2有助於靈活性，減少劇烈運動引起的衝擊性疼痛。,瑪卡是什麼#2. 通過第三方馬卡專業檢驗
選購時確認產品經過嚴謹的第三方檢驗，確保品質與安全。,#3. 幫助骨骼關節的靈活度
補充UC2有助於維持骨骼關節的健康，並提供瑪卡dcard全方位支持，增強身體的行動力。,#2. 調節生理機能
經由專利低溫萃取技術保留的立體オメガ3サプリ結構和機能活性，有效調節身體的生理機能，進而促進行動力。,#4. 搭配效果加乘的複方成分医療専門家
選擇搭配有葡萄糖胺、透明質酸鈉等成分的產品，能提供更全面的健康支持。,UC2是什麼？
UC2是一種非變性二型膠原蛋白（Undenatured Collagen Type II，簡稱UC I瑪卡功效I），經由特殊的專利技術，從雞胸軟骨低溫萃取而來，保留了其完整的三股螺旋結構及活性。,UC2有哪些好處？四大主要功效一覽,為了保持身體的瑪卡功效女性靈活與行動力，近年來風靡的UC2保健食品以其兩倍的效果及良好口碑廣受歡迎。但UC2究竟是什麼？它有什麼功效及可能的副作用？選擇時又該注意哪些細節？本文將全面整理有關UC2的所有重要資訊，包括其功效、副作用及正確食用方黑瑪卡推薦ptt法，為你呈現一份詳細的UC2指南，讓你医療専門家迅速了解這款保健產品的價值。,UC2是什麼？UC2的功效與副作用解析，迅速掌握這款靈活度保健品的精髓,以上即為UC2的全面解說，讓你快速掌握這款重要的靈活黑瑪卡推薦ptt度保健品，為日常的健康生活增添更多保障。,#1. 增強關鍵部位的活力
UC2能提供針對關節等關鍵部位的靈活度保養，有助於提升整體行動力，讓身體更健黑瑪卡副作用康與舒適。,UC2的副作用
UC2是安全的營養補充品，只要按照產品標示及建議劑量食用，一般不會有副作用。但若過量攝取，可能會引起胃部不適、頭痛、失眠等問題。此外，瑪卡什麼時候吃也需注意產品成分，避免過敏。,UC2的正確食用方法
#最佳補充時機：空腹或餐前
建議在空腹或餐前攝取UC2，因為此時胃酸含量較低，有助於保護二型膠原蛋白結構免於被破壞。,因此，建議在骨骼關節問題發生之前瑪卡dcard開始補充，確保有足夠時間讓UC2發揮最佳效果。。瑪卡。
– 銀髮族
– 需長時間站立的上班族
– 健身愛好者
– 勞動工作者
– 登山愛好者,希望這篇瑪卡文章能幫助您更全面地了解UC2，讓您在選擇保健產品時能做出更明瑪卡dcard智的決定。,#UC2是什麼？,UC2是什麼？UC2功效、副作用有哪些？快速掌握關鍵靈活力保健品,透過專利的低溫萃取技術，UC2保留了其立體結構及活性，有效瑪卡推薦地調節生理機能，對提升行動力有顯著作用。,##3. 含有足量40mg的UC2,UC2主要能提升關節的靈活度，一般人皆可透過攝取黑瑪卡來補充營養。以下為特別推薦的五大適用族群：,UC2專門針對人體的關鍵部位進行保養，適量補充UC2可有助於提升這些部位的活力，使身體保持健康和舒適。,##2.瑪卡是什麼 通過第三方專業檢驗,##最佳補充時機：空腹或餐前,#UC2的好處有哪些？4大主要功效,建議在空腹或餐前補充UC2，因為此時胃酸量較低，有助馬卡於減少非變性二型膠原蛋白結構被胃酸破壞的風險。,##4. 減緩運動對關鍵部位的衝擊瑪卡什麼時候吃,##建議補充劑量與時長：每日40mg、至少持續3個月,#UC2的副作用有哪些？適量補充最安全！,近年來UC2保健食品在市場上掀起了一股熱潮，瑪卡副作用馬卡因其宣稱具有多重功效和出色的效果而受到矚目。那麼，UC2到底是什麼？它有哪些功效和可能的副作用？在選擇UC2產品時又有瑪卡功效哪些需要注意的事項？本文將全面整理有關UC2的所有重要資訊，包括其功效、副作用及使用方法，為您提供一篇完整的UC2懶人包オメガ3サプリ，幫助您迅速瑪卡副作用了解這款重要的保健品。,在購買UC2產品前，建議確認其是否通過嚴格的第三方專業檢驗，如有國內外檢驗認證合格報告，更能確保產品馬卡的安全性和品質。,隨著UC2的熱門，不少廠商可能為了オメガ3サプリ節約成本，使用劣質或未經授權的非變性二型膠原蛋白。購買前務必要確瑪卡推薦認產品是否使用美國原廠授權的UC2專利，以確保品質和效果。,#UC2怎麼挑選？4大選購原則,##1. 增強關鍵活力,補充UC2有助於保持關節的健康，進而提瑪卡dcard升骨頭和關節的靈活度，同時提供全方位的支持，增強整體行動能力。,##2. 調節身體機能,#UC2怎麼服用？最佳使用方法大公開！,UC2是一種名為オメガ3サプリ非變性二型膠原蛋白（Undenatured Collagen Type II，又稱UC II），經過特殊的專利技術瑪卡功效，從雞胸軟骨低溫萃取而來，保留其完整的立體結構（即三股螺旋結構）和活性。這種膠原蛋白黑瑪卡推薦在攝取後能進入消化道並與特定部位作用，進而提升活動能力和靈活度，同時調節生理機能和增強體力，是現代人用以維護關節靈活性和舒適度的重要成分。,##3. 幫助骨頭及關節靈活度,#誰需要攝取UC2？5大適用族群,##4. 搭配效瑪卡功效果加乘的複方成分,挑選UC2保健食品時，應確認每份產品是否含有每日建議的40mg UC2。有些產品可能會因成本考量而降低UC2含量，購買前應仔細檢查標籤。,UC2屬於瑪卡是什麼相對安全的保健食品，只要根據產品標示說明及每日建議劑量進行補充，不過量攝取一般不會產生副作用。如果超量攝取，可能會出現胃部不適、頭痛、失眠、頭暈等問題。此外，需黑瑪卡留意UC2產品中可能添加的其他成分，若有過敏史應審慎選オメガ3サプリ擇。,單一成分雖然能滿足健康需求，但有時會達到飽和效果。某些保健食品會搭配其他成分，如葡萄糖胺、透明質酸鈉等，達到更佳的協同效果，建議選擇綜合配方黑瑪卡功效以提供全方位的健康支持。,##1. 選用美國原廠授權的專利,實驗顯示，UC2每日建議的補充劑量為40mg，且需至少連續服用3個月黑瑪卡副作用，才能達到顯著的保養瑪卡dcard效果。若補充量不足，可能難以達到預期的效果。因此，建議在關節問題發生前即開始補充，以確保效果更佳。,研究顯示，對於經常進行高強度運動的人來說，補充UC2可以增強關鍵部位的靈活性，並可能減瑪卡什麼時候吃緩因劇烈運動引起的疼痛。。瑪卡dcard黑瑪卡功效。
#延伸閱讀,經由高溫或酸性環境處理的第二型膠原蛋白會變性，失去原始結構。而科學研究指出，經低溫萃取保留完整結構的非變性第二型膠原蛋白，有助於保持行動靈活、舒適、穩定。,除了來源不同，葡萄糖胺和UC2オメガ3サプリ在行動力保健上的作用也不同。葡萄糖胺如同保養化妝水，屬於基礎保養；UC2則如精華液，提供進階營養補給。兩者搭配使用效果更佳，讓保養更加完整。,UDHA・EPAサプリメントC2適合哪些人群？,請參考葡萄糖胺的詳細作用、瑪卡dcard挑選原則以及補充時間和注意事項，進一步了解如何補充營養，維持健康行動力。,UC2是什麼？,UC2與一般膠原蛋白的差異,UC2（Undenatured Collagen Type II）是一黑瑪卡功效種特殊的膠原蛋白，中文名為「非變性第二型膠原蛋白」。一般膠原蛋白通常經過高溫水解處理，黑瑪卡推薦因此會破壞其天然結構，影響其功效。然而，UC2馬卡透過專利技術從雞胸軟骨和鮭魚中低溫萃取，保留了膠原蛋白的活性結構，有助於維瑪卡功效女性持人體所需的II型膠原蛋白，從而調節生理機能。研究顯示，適量補充UC2能提升行動靈活性和舒適度，讓活動更医療専門家加流暢。,1. 日常進階保養者
2. 經常外出活動的銀髮族
3. 想保持瑪卡dcard關鍵部位舒適的上班族
4. 經常運動或活動量大者
5. 熱愛戶外活動如登山者
6. 需要經常爬樓梯或搬重物者,#1. 認明原廠專利UC-II®
選擇標有黑瑪卡美國大廠Lonza研發的『UC-II®』商標產品，以確保其科學研究的充足性，有助於行動舒適、靈活穩定。,#1. 維持行動舒適,## UC2瑪卡功效、食用方法及推薦原則一覽！營養師告訴你UC2和葡萄糖胺的區別,第二型膠原蛋白是人體關鍵部位的重要成分，補充UC2有助於穩定這些部位，保持行動舒適。,葡萄糖胺瑪卡副作用與UC2的區別,由於人體生成葡萄糖胺的速度隨年齡增長而減慢，因此每個人都需適當補黑瑪卡推薦充葡萄糖胺作為基礎保養。而UC2則適合活動量大的族群，幫助維持關鍵部位健康，保持靈活和舒適。推薦使用UC2的族群有六類：,一些人認為既然UC2也是膠原蛋白，那為オメガ3サプリ何不自己吃豬皮或雞腳補充。實際上，不同種類的膠原蛋白有如下差異：,營養maca師推薦挑選UC2的三大原則,| 膠原蛋白類型 | 食物來源 | 體內分布 | 功效 |
| – | – | – | – |
| **第一型膠原蛋白** | 豬皮、魚皮、魚鱗等 | 起約佔人體膠maca原蛋白的90%，廣泛分佈全身 | 養顏美容、維持皮膚彈性 |
| **第二型膠原蛋白** | 雞胸軟骨、鮭魚軟骨等 | 主要存在瑪卡什麼時候吃於關鍵活動部位 | 維持行動力及靈活性 |
| **專利UC-II®** | 雞胸軟骨、鮭魚瑪卡什麼時候吃軟骨等（經低溫萃取技術保留原始結構） | 同上 | 維持活動舒適、靈活 |,UC2能維持關鍵部位的健康，支持3倍的靈活行動力，幫助保持靈活活動オメガ3サプリ。,オメガ3サプリ#2. 提高行動靈活性,UC2的兩大好處,#2. 產品需添加40毫克UC2
研究顯示，每日需攝取40毫克UC2才能維持健康行動力，因此選擇產品時應注意含量是否達到オメガ3サプリ40毫克。。黑瑪卡副作用。
1. **改善骨關節炎**：根據2009年的《獸醫藥理學和治療學》研究，一項馬匹實驗證實，UC2對於改善骨關節炎效能顯著優於葡萄糖胺和硫酸軟骨素。有服用UC2的馬匹在整體疼痛、肢體操作疼痛和體檢結果上都有所改善。
2. **提升骨骼瑪卡密度**：UC2能顯著減少氧化壓力並提升骨骼密度，幫助骨骼礦化且抑制癌細胞增生。2021年的《分子》期刊也證實，老鼠在攝取UC2 12週後，其骨密度和骨損傷情況都有明顯改善，證明UC2在維持骨質健康方面有正向效果。瑪卡,#UC2是什麼？
UC2是一種運用專利低溫技術從瑪卡推薦雞胸骨中萃取的非變性第2型膠原蛋白。這種成分能有效治療多種關節疾病，如關節炎、骨關節炎和類風濕關節炎。,#UC2與其他成分的搭配
UC2常與其他maca成分搭配使用以增強保養效黑瑪卡功效果。DHA・EPAサプリメント以下是一些常見搭配的成分及其功效：,UC2 有哪些主要功效？UC2的最佳服用時間和副作用一次看懂,- **薑瑪卡黃素**：促進オメガ3サプリ新陳代謝，減少發maca炎反應。
– **軟骨素**：由葡萄糖胺聚糖組成，具有潤滑及修復作用。
– **蛋白聚醣**：能促進軟骨前黑瑪卡副作用驅細胞的增生，保持軟骨的彈性。
– **MSM**：幫助人體調節機能，減少關節發炎和疼痛。
– **玻尿酸**：高黏性和潤滑效瑪卡是什麼果，幫助肌膚保水及維持彈性。
– **葡萄糖胺**：有助於軟骨的潤滑和修復。,#UC2的最佳服用時間
建議在空腹時服用UC2，效果最佳，例如早晨空腹、飯後兩小時或餐與餐之間服用。瑪卡使用前請依照產品說明，並諮詢醫療專業人士。,#UC2 的主要功效和好處有哪些？
UC2具有多方面的功效和好處，特別在骨關節發炎治療方面表現出色。以下是根據健康醫學資料整理出的UC2三大主要功效：,- 熟齡長者
– 健身愛黑瑪卡副作用好者
– 運動量大者（如登山者、運動員、舞者等）
– 經常爬樓梯或搬重物者
– 生活中有關節不適或發炎症狀者,#適合服用UC2的族群
U黑瑪卡C2不僅能減少關節炎症疼痛，還能提升關節靈活性オメガ3サプリ，是日常骨骼保健的好選擇。以下是適合補充UC2的族群：,3. **緩解類風濕關節炎疼痛**：1993年的《科學》期刊研究發現，UC2能有效減少類風濕關節炎患者的關節腫脹。在該研瑪卡是什麼究中，服用UC2的患者腫脹減少且無副作用，而服用安慰劑的患瑪卡推薦者則沒有顯著改變，證明UC2對於類風濕關節炎的保健效果。,在小劑量情況下，UC2對於緩解關節疼痛有顯著效果，包括晨間僵硬、劇烈活動疼痛及延緩功能性喪失。雖然葡萄糖胺在關節健康領域更為人知，但近年許多研究顯示，與口服葡萄糖胺和硫酸軟骨素黑瑪卡相比，UC2更適合作為關節保健的新選擇。,#UC2的副作用
只要按照產品說明使用，UC2基本上沒有明顯副作用。2010年的《毒理學機制和方法》研究也指出，在對兔子的90天毒性監測中未發現任何不良反應，驗證了UC2黑瑪卡功效的安全性。,推薦閱讀：骨質疏鬆治療及改善技巧，專家瑪卡功效女性分享逆轉骨質疏鬆的運動與飲食建議。,#UC2 介紹
UC2 医療専門家是一種非變性第2型膠原蛋白，專門用來改善關節炎症狀。那麼，哪些人適合補充UC2？UC2又有沒有可能引發副作用？以下我們將詳細解說UC2的最佳服用時間及其三大主要功效。。黑瑪卡副作用。
UC2什麼時候服用最好？,UC2的三大功效剖析！UC2最佳食用時間與可能的副作用全面解讀,哪些人適合使用UC2？,UC2有副作用嗎？,什麼是UC2？,只要依照產品說明使用，UC2基本不會有副作用。2010年《毒理學黑瑪卡推薦機制瑪卡副作用和方法》的研究顯示，在兔子身上進行了90天瑪卡副作用的毒性測試，並未發現任何不良反應，證明UC2的安全性。,1. 改善骨關節炎：根據《獸醫藥理學和治療學》2009年的研究，在一項オメガ3サプリ對馬匹進行的UC2安瑪卡全性和疼痛緩解瑪卡什麼時候吃實驗中，馬匹被分組並每天接受安慰劑、UC2、葡萄糖胺或軟骨素，持續15黑瑪卡功效0天。結果顯示，UC2對於患有關節病的馬黑瑪卡推薦匹更有效，能顯著改善骨關節炎症狀。,UC2常與哪些成分搭配？有什麼功效？,2. 提高骨骼密度：UC2能減少氧化壓力，顯著提升骨骼密度，幫助礦化骨骼並減少癌細胞的風險。2021年《分子》期刊的研究顯示，衰老老鼠食用UC2 12周後瑪卡副作用，骨密度和骨損DHA・EPAサプリメント傷情況均有明顯改善，證明UC2對維持骨質健康有積極幫助。,UC2是一種非變性第二型膠原蛋白，對瑪卡於緩解關節炎症狀效果顯著。UC2適合哪些人群？是否存在副作用？本文將為你詳細介紹UC2的最佳服用時間及其三大功效。,建議在空腹時服用UC2，可以選擇早晨起床後空腹、飯後兩小時以上或兩餐之間，這樣能瑪卡副作用避開營養流失。使用前請依產品說明進行，並諮詢藥劑師、醫生或其他醫療保健專業人員。,在小劑量的情況下，UC2對於緩解關節疼痛效果卓越，包括早晨僵硬、運動後的劇痛以及延緩功能性喪失。儘管葡萄糖胺黑瑪卡推薦在關節保健領域更加知名，但越來越多研究發現，UC2作為一種新型保健產品，比口服葡萄糖胺和硫酸軟骨素更有效。,UC2是一種利用專利低溫技術從雞胸骨中萃取的特殊非變性第二型膠原蛋白。它常被用瑪卡副作用於治療關節炎、骨關節炎和類風濕關節炎等骨骼炎症問題。 ,- 薑黃素：促進新陳代謝，減少發炎反應
– 軟骨素：由葡萄糖胺聚糖組成，有潤滑和修復關節的功能
– 蛋白聚醣：促進軟骨前驅細胞增生，有保濕和保持彈性的作用
– M黑瑪卡SM（甲基磺酰基甲烷）：調節身體機能，減少關節炎DHA・EPAサプリメント症或疼痛
– 玻尿酸：具有高黏性和潤滑效果，幫助皮膚保水、保持彈性瑪卡功效
– 葡萄糖胺：組成軟骨素的主要成分，具有潤滑和修復關節的功效,UC2具有多種功效和好處，對治療骨關節炎特別有幫助。根據健康醫學研究，以下是UC2的三大功馬卡效和好處：,UC2的功效和好處有哪些？オメガ3サプリ,3. 緩解類風濕關節炎疼痛：UC2對類風濕關節炎引起的疼痛有顯著緩解作用。1993年《科學》期刊的研究表明，讓患有嚴重類風濕關節炎オメガ3サプリ的受試者服用UC2 3個月，結果顯示關節腫脹明瑪卡什麼時候吃顯減少，且無副作用，而服用安慰劑的受試者則無此改善。,推薦閱讀：瑪卡副作用鈣不僅僅是為了骨頭！解析鈣的七大功效、補鈣食物及建議攝取量,- 熟齡長者
– 健身愛好者
– 活動量大的人群（如登山者、運動員、舞者等）
瑪卡功效– 經常爬樓梯或搬運重物的人
– 關節不適或發炎者,推薦閱讀：骨質疏鬆治療與改善全解析！專家推介逆轉骨鬆的一項運動＋兩種飲食,UC2不僅可以減少關節發炎引起的疼痛，還能顯著提高關節的靈活性。對於需要維持關節靈巧度和舒適度的人群來說，UC2馬卡是理想選擇，可作為日常骨骼保健的補充品。適合服用UC2的人群包括：,UC2常與其他成分一起使用，可以增強其保養效果，但需注意正確的吃法和適量的搭配。以下是一些常與UC2搭配的成分及其功效：。黑瑪卡